Inilah Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung Dengan Makanan Ringan

Published by Yusuf As'Ari Wednesday 1 May 2019

Ipingus. Bukan rahasia bahwa jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling vital, jadi penting untuk merawatnya. Latihan, tentu saja, adalah kunci untuk kesehatan jantung yang baik, tetapi juga diet yang tepat. Protein tanpa lemak, biji-bijian dan sayuran semuanya merupakan saran bagus ketika datang untuk merencanakan makanan sehari-hari kita, tetapi kadang-kadang kita mengemil makanan yang mungkin bukan pertanda baik bagi jantung. Untuk memastikan Anda mengunyah camilan yang sehat untuk jantung, cobalah saran ini.

Makanan Ringan Oatmeal

Tidak hanya untuk sarapan lagi, oatmeal sangat sempurna untuk camilan sore hari.

"Memakan oatmeal secara konsisten menurunkan kolesterol yang terkait dengan senyawa, beta-glucan, yang merupakan serat larut yang ampuh," kata Layne Lieberman, RD, ahli gizi kuliner dan penulis "Beyond the Mediterranean Diet: Secrets Eropa Super-Healthy. "

Makanan Ringan Tuna

Camilan yang ideal untuk Anda saat bepergian, tuna adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dr. Matthew Budoff, M.D., seorang ahli jantung dari Los Angeles Biomedical Research Institute, mengatakan bahwa ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu melindungi dari serangan jantung.

Makanan Ringan Kacang

Kacang memiliki reputasi yang kuat karena baik untuk jantung. Lieberman menyarankan "Kacang mengandung banyak asam lemak omega-3," katanya. "Omega-3 menurunkan trigliserida, sejenis lemak dalam darah, dan dapat memperlambat penumpukan plak di arteri."

Makanan Ringan Ubi Jalar

Ubi jalar adalah jantung pintar karena adalah makanan super, dikemas dengan kalsium, kalium, dan vitamin A dan C, kata Lieberman.

"Mereka hampir bebas lemak, rendah sodium, adalah salah satu sayuran yang paling bergizi dan sumber yang baik dari serat larut pektin yang dikenal untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)," tambahnya. "Mereka bahkan mengandung vitamin E. Vitamin, mineral dan serat ini bertanggung jawab untuk melindungi tubuh terhadap penyakit jantung dan stroke."

Pasangkan camilan sehat jantung Anda dengan minuman yang sehat seperti anggur merah atau teh hijau.

"Anggur merah mengandung antioksidan resveratrol dan katekin, yang dapat membantu melindungi dinding arteri," kata Lieberman. "Alkohol - dalam jumlah sedang - juga dapat meningkatkan HDL, kolesterol 'baik'." Teh hijau dapat meningkatkan aliran darah di pembuluh.